Gli strumenti giusti per perdere peso

Cosa serve per perdere peso? Di seguito vediamo tutto ciò di cui dovete attrezzarvi per essere sicuri di raggiungere il vostro obiettivo.

Gruppo di supporto

Per mantenere la motivazione inalterata durante tutto il periodo di dieta è importante avere un gruppo di supporto. Questa rete può essere costituita da professionisti sanitari o semplicemente un gruppo di familiari o amici con i quali si può parlare. Sono persone positive che vi aiuteranno nei punti di massima fatica.

Guida per mangiare sano

È necessario conoscere il giusto equilibrio dei cibi da mangiare. Utilizzare la piramide alimentare per orientarvi nella scelta dei cibi. Anche se ogni dieta è diversa dall’altra in base alle esigenze particolari di ogni individuo, tutti i programmi sono basati sulla piramide alimentare.

Diario alimentare

Il diario alimentare può aiutare a tenere traccia delle tue abitudini alimentari quotidiane ed è un modo meraviglioso per entrare in una routine e rimanere in buona salute.

Piano di esercizio

Non c’è bisogno di correre una maratona ogni giorno per fare esercizio. Ci sono tante piccole cose che si possono fare per allenarsi tutti i giorni.

Ecco alcuni suggerimenti per fare esercizio. Fate almeno una di queste cose tutti i giorni e dopo un paio di mesi i risultati saranno molto visibili.

Prendete le scale anziché l’ascensore. Parcheggiare nel punto più lontano dal negozio in cui dovete andare. Fate 30 minuti a piedi tutti i giorni. Prendete lezioni di aerobica o di danza. Scendete dalla metropolitana o dall’autobus una fermata prima in cui normalmente si dovrebbe scendere e proseguire a piedi per il resto della la strada. Decidete di intraprendere uno sport come il tennis, il racquetball o anche il softball.

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