Fame, stress e dieta

Se avete deciso di dimagrire è necessario che facciate di tutto per dare un taglio netto alle calorie e per mangiare in modo equilibrato.

Di seguito proponiamo alcuni semplici suggerimenti per raggiungere il vostro peso forma.

Sostituite i carboidrati complessi con alimenti con un basso contenuto di grassi. Se siete affamati di cioccolato, non mangiate grassi yogurt al cioccolato. Provare a mangiare fichi o uvetta se avete desiderio di dolce.

Mai saltare un pasto. Mangiate ogni tre-cinque ore. Provate sei piccoli pasti o pasti regolari con spuntini nutrienti.

Comprendete che il desiderio della fame spesso è legato allo stress. Pratica altri modi per curare lo stress cronico: una passeggiata nel parco, le connessioni spirituali, un accogliente caminetto, un bagno caldo… tutte queste attività stimolano i ricettori neurali che attivano le regioni del cervello legate al piacere. Le tecniche di rilassamento possono funzionare riducendole pulsioni psicologiche sulla produzione di stress. In sostanza sostituite le soddisfazioni del cibo con delle esperienze piacevoli.

Attenzione ad alcuni farmaci che possono stimolare l’appetito. I farmaci impiegati per il trattamento della depressione e del disturbo bipolare possono essere stimolanti dell’appetito. Anche altri farmaci possono influenzare l’appetito. Se dovete prendere dei farmaci e sentite un appetito particolare parlatene con il medico o il farmacista. Potreste essere in grado di trovare un’alternativa che non influisca sulla vostra voglia di cibo.

Distraetevi. L’ozio è il padre dei vizi. Datevi da fare. Fate qualcosa di diverso per allontanare il desiderio di cibo e continuate a farlo fino a quando il desiderio diminuisce.

Date un’occhiata all’interno del frigorifero e dei mobili da cucina e fate un po’ di pulizia generale. Gettate tutta quella roba malsana che è in attesa di sabotare la vostra dieta, e fate acquisti più saggiamente. Un po’ di lungimiranza e attenta pianificazione sono i segreti per migliorare le vostre probabilità di successo. Mangiate con saggezza, siate felici e vivete a lungo!

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