Errori da evitare nella dieta

Più e più volte nel corso degli ultimi 40 anni, le diete basate su un menu rigoroso si sono dimostrate inefficaci o, peggio, pericolose. Fare questo tipo di dieta implica anche che prima o poi il programma finirà e si torna al ‘mangiare normale’. 

Il segreto per perdere peso e mantenerlo è quello di creare un nuovo piano di alimentazione che diventerà il vostro cibo normale. E questo è il momento in cui la maggior parte delle più popolari diete falliscono.

Ogni dieta che limita troppo severamente l’assunzione di alcune sostanze nutritive necessarie, in ultima analisi, non riesce. Al fine di perdere peso e mantenere la vostra perdita di peso a tempo indeterminato, è necessario insegnare a se stesso a mangiare con una dieta equilibrata nelle porzioni di cui il corpo ha bisogno. Di seguito è riportato un elenco di errori dietetici comuni che minano i tentativi di perdere peso.

Non limitare l’assunzione a meno di 1000 calorie al giorno se non si è sotto la supervisione di un medico. Limitare l’apporto calorico può portare a gravi complicazioni per la salute.

Non eliminare uno o più interi gruppi di alimenti, compresi i grassi. Il corpo ha bisogno di un adeguato apporto di tutti i nutrienti per rimanere in buona salute. In ogni gruppo di alimenti ci sono scelte ‘buone’ e ‘cattive’ per la perdita di peso. Seleziona le buone e vedrai il peso scende senza compromettere la salute.

Non digiunare per periodi prolungati senza controllo medico. Per le stesse ragioni per cui non si deve limitare l’assunzione di calorie a meno di 1000 al giorno, non si dovrebbe intraprendere un digiuno che dura più di 48 ore senza la supervisione di un medico.

Non utilizzare emetici, diuretici o lassativi che privano il corpo di più sostanze nutritive fondamentali. È molto pericoloso: si può finire con problemi ben peggiori di qualche chilo di troppo.

Consultare il medico prima di iniziare una dieta seria. Lui o lei può raccomandare una visita ad un nutrizionista per aiutarti a progettare un piano di perdita di peso che, naturalmente, evolve in uno stile di sana alimentazione che durerà tutta la vita.

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