Il giusto equilibrio tra dieta e fitness

La nostra vera ricchezza è la nostra salute. Non ti sembra quindi giusto dedicare un po’ del tuo tempo per mantenerla? La dieta e il fitness sono tutto ciò che ti serve per stare bene e godere di buona salute.

Tutto ciò che devi fare per mantenere il tuo peso sotto controllo e godere di buona salute può essere riassunto nei quattro punti seguenti.

Dieta bilanciata e equilibrata

Una dieta bilanciata ed equilibrata deve contenere carboidrati, proteine, grassi, vitamine, sali minerali e fibre in quantità ben proporzionate. I carboidrati sono la fonte di energia e svolgono un ruolo importante in una dieta equilibrata. La dieta deve includere tutti gli alimenti: frutta, verdure, carne e cereali.

Porzione controllate

La moderazione è il segreto di ogni dieta: piccole quantità a regolari intervalli.

Varietà alimentare

Includere nella dieta una grande varietà di alimenti significa maggiori possibilità di un’alimentazione completa.

Si tratta di un fatto ben noto che la cattiva alimentazione porta a malattie come l’obesità, il cancro e malattie cardiache. Il legame tra dieta e la forma fisica è stato ben stabilito e riconosciuto come una scienza in sé.

Bilanciare dieta e fitness

Come cambiare la dieta e i regimi di allenamento perché siano realmente efficaci? L’importante è iniziare. Le soluzioni sono a portata di mano.

In primo luogo, è necessario assicurarsi che la dieta fornisca abbastanza forza ed energia per potersi allenare, questo vuol dire che la dieta giusta dovrebbe avere una grande varietà di alimenti – pane integrale e cereali per le vitamine e i minerali, verdure a foglia verde per il ferro, frutta per la quantità adeguata di fibra, carne magra e pesce (abbassa il colesterolo e aiuta a prevenire il cancro) e latticini a basso contenuto di grassi dei prodotti.

Se la dieta scelta è giusta vi consentirà di avere un peso ottimale e l’energia per svolgere le attività quotidiane con facilità, favorirà il recupero rapido e completo durante l’esercizio, fornirà liquidi a sufficienza per avere la massima idratazione e avrete benefici sia a breve che a lungo termine.

Commenti

Articolo precedente

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.