Scelte sagge per una dieta low carb senza rischi

Anche se in questo periodo le diete low carb sono state molto criticate, queste, se seguite con intelligenza e metodo, possono aiutare a perdere qualche chilo e a raggiungere gli obiettivi più in fretta.

Ma è necessario fare attenzione, perché le diete low carb possono essere molto pericolose e mettere a repentaglio la salute. I carboidrati non devono essere completamente eliminati, ma solo ridotti: di seguito alcuni consigli per fare una dieta low carb sana e senza rischi.

L’esercizio fisico è fondamentale

Non pensare di non avere bisogno di esercizio fisico solo perché sono stati eliminati i carboidrati. L’esercizio fisico è il modo migliore per perdere peso. Solo attraverso l’esercizio fisico si possono bruciare i grassi accumulati dal corpo.

Non esistono carboidrati non essenziali.

Così come esistono i grassi essenziali e gli acidi essenziali, anche i carboidrati fanno parte degli elementi necessari per una sana alimentazione.

Acidi grassi

Una sana alimentazione prevede che si diano al corpo tutta una serie di sostanze che da solo non può produrre. Tra queste ci sono gli acidi grassi omega tre essenziali e altri grassi buoni, che devono essere forniti all’organismo tramite un’alimentazione variegata.

La scelta dei carboidrati

I carboidrati non sono tutti uguali, è necessario, quindi, evitare generalizzazioni e fare, invece, una distinzione tra i carboidrati semplici e quelli complessi, in modo da poter fare scelte migliori.

Diverse tipologie di diete low carb

Esistono diversi tipi di diete a basso contenuto di carboidrati, che si distinguono sulla base della quantità di questo nutriente che prevedono nell’alimentazione giornaliera. Ci sono diete che eliminano totalmente i carboidrati, e che, quindi, non dovrebbero essere seguite, e diete che ne riducono sensibilmente l’apporto, che sono la scelta migliore da fare.

Scelta degli alimenti

L’ultimo punto su cui riflettere per fare una dieta low carb senza correre rischi, è che esistono diversi tipi di alimenti. Basta scegliere solo alimenti naturali e non raffinati per riuscire a dimagrire e avere il controllo del proprio perso per tutta la vita.

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