Piccoli cambiamenti per una dieta sana

Per avere una dieta sana non è necessario rivoluzionare completamente il modo in cui si mangia.

Ci sono cose molto semplici che si possono fare, come ad esempio togliere la pelle dal petto di pollo o rifilare il grasso dalla bistecca, che possono portare a significative riduzioni del grasso e miglioramenti per la salute. Chi è a dieta non deve trascurare l’importanza di questi piccoli cambiamenti quando si cerca una dieta più sana.

Altri esempi di piccoli cambiamenti per avere un’alimentazione più sana sono:

– sostituzione del latte intero con quello scremato sia nelle ricette che per bere

– spuntini a base di sorbetto o basso contenuto di grassi o frozen yogurt al posto del gelato

– usare pentole antiaderenti per diminuire burro o margarina per la cottura

– sostituzione dei tagli grassi di carne con quelli più magri

– mangiare più pesce a basso contenuto di grassi e meno carne rossa

Ci sono probabilmente centinaia di altri suggerimenti simili che possono portare a miglioramenti significativi per la salute se il vostro obiettivo è quello di mettersi in forma, perdere peso o migliorare il livello di salute.

Non importa chi sei o quale sia il tuo livello attuale di forma fisica, una dieta sana e la perdita di peso possono essere più facili di quanto si pensi. Alla fine, seguire una dieta sana, migliorare il tuo livello di forma fisica e gestire il consumo di grassi e colesterolo si riduce al senso comune.

Privarsi dei cibi preferiti può essere controproducente per una cambiamento a lungo termine della dieta. La privazione conduce inevitabilmente al desiderio, che può avviare un circolo vizioso di dieta e sperperi. È meglio pensare a una sana alimentazione come a una maratona e non come a uno sprint. L’obiettivo di un programma di sana alimentazione dovrebbe essere quello di rendere facili le modifiche per tutta la vita del modo in cui fai acquisti, cucini e mangi.

Solo le modifiche che si possono seguire per tutta la vita saranno veramente in grado di farti godere di una vita sana.

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