10 domande frequenti sulla perdita di peso

Perdere peso è l’obiettivo che molte persone si sono prefisse di raggiungere. Conosciamo meglio questo processo attraverso le risposte ad alcune delle domande più frequenti sull’argomento.

Quanto dovrei pesare?
Solo il medico può rispondere a questa domanda con precisione. Più importante di quanto si pesa è l’indice di massa corporea, che misura la tua altezza e il vostro peso.

Qual è la dieta migliore per perdere peso?
Qualsiasi dieta che fornisca tutto il nutrimento di cui avete bisogno per la salute, e, inoltre, fornisca meno calorie di quante il corpo brucia regolarmente.

Come si può mantenere il peso raggiunto?
Perdendo peso gradualmente e rieducando se stessi e il corpo al cibo. Il segreto per mantenere il peso è quello di bilanciare il fabbisogno energetico con l’assunzione di cibo, assumendo abbastanza calorie per alimentare i bisogni energetici del corpo, ma non così tante da farle immagazzinare al corpo sotto forma di grasso.

Qual è il legame tra obesità e diabete? 
L’obesità aumenta il rischio di una serie di malattie croniche e il diabete è una di loro. Le persone che sono più del dieci per cento in sovrappeso aumentano il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.

Come si fa a diminuire l’assunzione di zucchero?
Ovviamente, è possibile ridurre il consumo di zucchero tagliando dolci e spuntini raffinati e controllando gli ingredienti.Sciroppo di fruttosio e saccarosio sono entrambi zuccheri semplici che aggiungono un sacco di calorie e pochi elementi nutritivi.

Quanto spesso ci si deve pesare? 
La maggior parte degli esperti di dieta consigliano di pesarsi non più di una volta alla settimana. Alcuni arrivano al punto di dire di buttare via la bilancia! Più che il peso contano le dimensioni. Se i vestiti iniziano a stare più larghi allora si è sulla strada giusta.

E’ necessario fare esercizio? 
Non è obbligatorio, ma sarà molto più difficile perdere peso se non lo si fa. Una mezz’ora di attività fisica moderata al giorno è il livello minimo di attività per una perdita di peso sana. È possibile farlo camminando, correndo e anche pulendo casa.

Che cos’è una caloria? 
Una caloria è una misura di energia. Gli alimenti sono classificati con calorie in base alla quantità di energia che forniscono al corpo quando sono consumati.

Si può perdere peso senza cambiare la dieta?
I risultati nella perdita di peso arrivano quando si bruciano più calorie di quelle che si consumano. Se si ha solo bisogno di perdere una piccola quantità di peso e la dieta è generalmente sana, si può perdere peso aumentando il livello di attività per bruciare più calorie. Se la dieta è povera, o se si è più di qualche chilo in sovrappeso, si ha realmente bisogno di imparare un modo nuovo e più sano di mangiare.

Si deve mangiare pesce quando si è a dieta? 
Assolutamente sì. Il pesce è ricco di proteine, ha un basso contenuto di grassi saturi e un alto contenuto di acidi grassi omega 3.

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